Ostrów Królewski to mała wioska leżąca na północny wschód od Bochni, w gminie Rzezawa. Koło Ostrowa Szlacheckiego. Ostrów Szlachecki leży już w gminie Bochnia. Zarówno Ostrów królewski jak i Ostrów Szlachecki leżą w powiecie bocheńskim. Wszystkie te miejscowości leżą wspólnie w województwie małopolskim, ok. 30 km na wschód od Krakowa.

Dwa linki: Ostrów Królewski i Ostrów Królewski.

Droga w Ostrowie Królewskim - jeśli ktoś chce mieć ładnie koło domu to uprawia kwiatki.

Na stronach, do których umieściłem linki nad zdjęciem jest więcej zdjęć z Ostrowa Królewskiego. Będzie ich jeszcze więcej. Ostatnio tam byłem więc coś wrzucę.

Jest to o tyle istotne, że dobry sen jest jednym z najważniejszych wskaźników prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka - ułatwia zapamiętywanie i uczenie się nowych rzeczy, reguluje metabolizm i apetyt, sprzyja dobremu nastrojowi oraz korzystnie wpływa na układ krążenia i odporność.

Najnowsze badania zostały przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Rochester w grupie ponad 14 tys. ciężarnych kobiet mieszkających w jednym z angielskich miast. Przy pomocy ankiet zebrano dane na temat przeżywanych, w czasie ciąży i po porodzie, stresów oraz objawów depresji.

Następnie w 6, 18 i 30 miesiącu życia dziecka kobiety udzielały informacji na temat jego zwyczajów związanych ze snem, np. ile godzin dziecko przesypia w ciągu dnia i w nocy, jak często się wybudza i czy ma jedno z siedmiu typowych zaburzeń snu, np. koszmary nocne, niechęć do kładzenia się spać czy kłopoty z zaśnięciem.

Okazało się, że choć dzieci matek, które w ciąży cierpiały na depresję lub silne stresy przesypiały tyle samo godzin na dobę, co dzieci matek niezestresowanych, to ich sen był znacznie gorszej jakości. Dzieci te miały znacznie więcej zaburzeń snu, które przeważnie utrzymywały się do 30 miesiąca życia. Na przykład dzieci kobiet, u których w 18 tygodniu ciąży stwierdzono silne stany lękowe, znacznie częściej nie chciały położyć się spać i budziły się wcześnie.

Zależność ta utrzymywała się nawet wówczas, gdy badacze uwzględnili inne czynniki powiązane z zaburzeniami snu u dzieci, jak np. depresja i stany lękowe u matki po porodzie, jej nałóg papierosowy, czy status społeczny.

Zdaniem prowadzącego badania dr Thomasa O’Connora, najnowsze badania wskazują, że zaburzenia snu u dzieci mogą mieć swoje korzenie w procesach zachodzących w życiu płodowym. - To kolejny dowód potwierdzający, że środowisko oddziałujące na płód w łonie matki może wpływać na zdrowie i rozwój dziecka w przyszłości - podkreśla badacz.

O’Connor uważa, że potrzebne są badania, które pozwolą wyjaśnić, czy problemy ze snem obserwowane u dzieci narażonych na stres w okresie prenatalnym mogą przyczyniać się do, często obserwowanych u tych dzieci, zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, takich jak depresja, nadaktywność czy stany lękowe.

Z dotychczasowych badań wynika, że stres, który powoduje wzrost poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol, może zakłócać formowanie się w mózgu dziecka wiązek neuronów określanych jako jądra nadskrzyżowaniowe. To w nich zlokalizowany jest centralny mechanizm zegara biologicznego, który reguluje nasze dobowe pory snu, aktywności, a nawet odczuwania głodu.

To mogłoby tłumaczyć, dlaczego zdrowy sen tak trudno przychodzi dzieciom, u których z powodu stresu prenatalnego mechanizm zegara nie został odpowiednio wyregulowany, wyjaśnia O’Connor.

Badacz podkreśla też, że kobiety, które chciałby złagodzić negatywny wpływ stresu i zaburzeń nastroju w ciąży na dziecko powinny zgłosić się po pomoc do psychoterapeuty.

Ale termin naturalny to nie jedyny przecież wyznacznik tego, co chcemy mieć. Sen powinien być zdrowy i dobry. A taki sen zapewni taki materac, który będzie wygodny. Ważne, aby materac był nie tylko naturalny ale też wygodny.

• Niech nie będzie zbyt twardy, bo będzie nam trudno na nim spać, będziemy się przewracać z boku na bok itp. Sami wiecie. W końcu jaka to przyjemność spać na desce.

• Jeśli materac będzie zbyt miękki - zapadniemy się w nim i może będziemy zachwyceni ale może to się odbić w przyszłości na naszym zdrowiu - ciało nie będzie naturalnie ułożone.

• Tak źle i tak nie dobrze. Nie traćmy jednak nadziei. Materac naturalny z pewnością jest w naszym zasięgu - w zasięgu naszej percepcji i naszej kieszeni.

Nie zapomnijmy też o takich prostych rzeczach jak przewietrzenie pokoju przed snem czy o nie przejadaniu się na kolacji. Pełny żołądek to obciążenie dla naszego organizmu. No i oczywiście cały nasz dzień ma wpływ na to, jak śpimy. Jeśli dzień jest spędzony bezsennsownie to noc też będzie nieciekawa. Żyjmy w dobry sposób.

Dla czego mamy używać poduszek z łuską gryczaną?

Bo dobrze się na nich śpi. Tego typu poduszki dobrze układają się pod głową. Śpiąc na takiej poduszce mamy większą szansę, że rano obudzimy się bez bólu karku.

c.d.n.

Poduszka z pszenicą

Termoterapia jest znana od dawna - pomaga nam pozbywać się różnego rodzaju bólów - ogrzewając lub oziębiając bolące miejsce.

Pszenica zawarta w woreczkach (w zasadzie są to małe poduszki) długo utrzymuje temperaturę, powoli przekazując ją naszemu ciału.

• proste,
• skuteczne
• całkowicie naturalne

Niedługo do kupienia.

Materace są bardzo różnorodne, i każdy z nich ma swoje zalety - przy ich produkcji dobiera się pewien aspekt funkcjonalności, pewien typ użytkowania i na ten właśnie kładzie się nacisk. Dlatego też mamy materace o różnych grubościach, wykonane odmiennymi technikami i z różnych materiałów.

Przy doborze typu materaca znaczenie ma nasza waga, pozycja jaką najczęściej przyjmujemy we śnie, to czy śpimy sami czy z z drugą osobą, czy jesteśmy bardzo ciepłolubni.

Najbardziej ‘klasyczne’ są materace typu bonell, lub kieszeniowe - są to dwie techniki używane przy materacach sprężynowych. Standardowo stosuje się sprężyny dwustożkowe- czyli szersze u góry i dołu, przewężone pośrodku. Materace kieszeniowe mają dodatkowo każdą ze sprężyn w osobnej kieszonce z tkaniny. W ten sposób sprężyny pracują osobno, a tym samym materac ma wysoką elastyczność punktową.

Materace mogą też być jednolite, bez sprężyn - najbardziej typowe to materace lateksowe, z pianki poliuretanowej, i z pianek termoelastycznych. Materac lateksowy jest powierzchniowo elastyczny, naturalny (podstawowy surowiec to żywica kauczukowa), i dobry dla alergików - nie stanowi bowiem pożywki dla roztoczy, bakterii i grzybów. Pianki termoelastyczne zaś mają właściwość bardzo ścisłego dostosowania się do krzywizn naszego ciała, więc są bardziej polecane osobom śpiącym na boku.

Pozostaje jeszcze spora grupa materacy z innych, naturalnych, materiałów - oraz materace, w których owe materiały są zastosowane jako jedna z warstw pokrycia.

• Materiały naturalne, wykorzystywane przy produkcji materacy, to przede wszystkim trawa morska, płyty kokosowe, wełna owcza, i łuska gryki. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak owe komponenty wpływają na nasz sen i nasze zdrowie. Każdy z nich ma jakieś właściwości dodatkowe, poza wygodą czy funkcjonalnością. Wełna owcza jest wykorzystywana do materacy ‘zimowych‘, jako że doskonale oddaje ciepło wygenerowane przez śpiącego. Trawa morska i płyty kokosowe z kolei ‘oddychają’ i pozwalają na swobodną cyrkulację powietrza i wilgoci, toteż są lepsze na ciepły okres, oraz dla osób, które nie przepadają za nadmiarem ciepła w łóżku. Łuska gryki zaś to materiał, mający również właściwości oddychające, do tego sporą elastyczność - łuska przez swój kształt, oraz to że jest pusta w środku, ugina się pod naciskiem, ale nie zgniata. Tym samym dobrze dostosowuje się do krzywizn, pozostając jednocześnie dość twardym podłożem. Materac z łuski, lub z warstwą pokrycia z tejże jest zatem zalecany w profilaktyce schorzeń kręgosłupa (choroby cywilizacyjnej) - a więc dla wszystkich którzy mają siedzący tryb życia.

Są różne: syntetyczne, z anilaną, z pierzem i puchem gęsim i kaczym, wykonane ze 100% wełny, z łuską gryki – w sklepach są przeróżne do wyboru. Decydujmy się z rozwagą, bo niewykluczone, że będziemy tego żałować – może wywoływać uczulenia i nieżyty dróg oddechowych!

Dużo zwolenników ma pościel syntetyczna, której największą zaletą jest miękkość i lekkość. Często posiada też właściwości bakteriobójcze. No i łatwo ją utrzymać w czystości.

Pościel syntetyczna

Mamy możliwość znalezienia w sklepach przeróżnych poduszek i kołder wypełnionych specjalnymi włóknami. Mogą dodatkowo powstrzymywać rozwój bakterii, które powodują infekcje górnych dróg oddechowych.

W zależności od tego, co jest w środku, kołdry i poduszki mogą być lekkie lub cięższe i grube – zdecydowanie na zimę. Większość z nich można prać w zwyczajnej pralce automatycznej na specjalnym programie do prania syntetycznej pościeli, nawet w temperaturze do 60 st. C. Są więc łatwe w utrzymaniu czystości. Ale uwaga: zdarza się, że wypełnienie, które w sobie mają nie jest jednorodne, więc zanim włożycie do pralki – sprawdźcie przepis prania!

Wiele substancji chemicznych jest opatentowanych, produkowanych przez tylko jedną firmę. Dla kupującego nie ma to bezpośredniego znaczenia ale na przykład firma DuPont produkuje specjalne włókna wypełnione kanalikami powietrznymi (np. Hollofil Allerban), które bardzo dobrze izolują termicznie. Można kupić pościel wypełnioną takimi włóknami. Ta sama firma produkuje też Comforel. Są to małe kupeczki z włókien, taka pościel dobrze dopasuje się do kształtu ciała.

Pościel naturalna

Pościel wełniana to doskonała ochrona przed mrozem. Jest bardzo dobra dla tych, którzy cierpią na reumatyzm. Szczególnie ludzie starsi cenią ich walory. Z wełny produkuje się nie tylko kołdry ale też poduszki, kamizelki, jaśki, wałki do spania, buty. Pościel z wełny można prać w pralce. Często więc nie obleka się ich w poszewki.

Poduszki wypełnione łuską gryki mogą doskonale dopasować się do kształtu głowy i karku. Łuska gryki ma silne właściwości bakteriobójcze. Polecane są dla osób mających problemy z alergiami i uczuleniami. Oprócz tego z łuski gryki robi się materace do spania. Nie można ich prać w pralce.

Kołdry z puchu gęsiego lub kaczego to duży wydatek. Mogą kosztować od 500 do 1000 zł. Mogą być też takie, które są wypełnione pierzem lub mieszanką pierza z puchem – są o wiele tańsze ale nie zapewniają takiego komfortu jak puchowe. Ich zaletą jest miękkość i lekkość, delikatność i skuteczna izolacja przed zimnem. Nie zaleca się jednak takiej pościeli małym dzieciom ze względu na możliwość uczuleń.

Badania prowadzą naukowcy z University College w Londynie pod kierownictwem doktora Henrika Ehrssona.

Z istnieniem poza ciałem mamy do czynienia, gdy dana osoba ma wrażenie, że widzi swoje ciało z zewnątrz - na przykład tak, jakby unosiła się nad stołem operacyjnym. Takie doświadczenia opisywało wiele osób, które przebyły stany wpływające na działanie mózgu, np. udar, atak padaczki czy oszołomienie narkotykami, a także po wypadku samochodowym. Podobne epizody są w jakimś okresie życia udziałem co dziesiątej osoby. Naukowcy z University College zakładali uczestnikom eksperymentu gogle z dwoma ekranikami, wyświetlającymi przed oczami film z dwóch umieszczonych z tyłu, odległych o dwa metry od ich ciał kamer. Obraz z lewej kamery trafiał do lewego oka, z prawej - do prawego. W ten sposób powstawał trójwymiarowy obraz - badany widział się od tyłu, tak jak ktoś, kto siedziałby za nim.

Z kolei miejsce za badanym zajmował naukowiec (widoczny za pośrednictwem kamer) i za pomocą dwóch plastikowych prętów dotykał jednocześnie klatki piersiowej badanego oraz miejsca, w którym znajdowałaby się jego klatka piersiowa, gdyby jego oczy zajęły miejsce kamer.

W rezultacie uczestnicy eksperymentu mieli wrażenie, że siedzą za swoim fizycznym ciałem i patrzą na nie z oddalenia, co opisywali jako dziwne i fascynujące doświadczenie. Wielu chichotało.

Dalsze badania wykazały, że widząc zagrożenie wobec nierzeczywistego “ciała”, badani reagowali jakby było to realne zagrożenie - na przykład ich skóra zaczynała się pocić.

Istnienie poza ciałem fascynuje ludzi od tysiącleci, toteż doczekało się niezliczonych interpretacji i sporów na gruncie teologii, filozofii czy psychologii. Wciąż nie wiadomo, na czym właściwie polega to zjawisko.

Wyjaśnienie, w jaki sposób można sztucznie “wyjść z siebie” pozwoliłoby lepiej zrozumieć, świadomość własnego ciała i mogło znaleźć zastosowanie w wielu dziedzinach życia - od gier komputerowych po zdalne operacje, przeprowadzane przez chirurgów, fizycznie obecnych na innym kontynencie.

Dwa podstawowe rodzaje poduszek do medytacji:

• zafu - tradycyjne japońskie poduszki do siedzenia
• klasyczne okrągłe poduszki do medytacji - najpopularniejsze.

Wygląda na to, że to jak śpimy ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie - nie tylko na to, czy boli nas rano głowa i czy jesteśmy rozdrażnieni ale także na to, jak jest z naszym zdrowiem psychicznym.

• Jak podkreślają autorzy pracy, bezsenne noce były związane z nawrotem depresji niezależnie od innych czynników ryzyka. - Niestety, zaburzenia snu są często uważane za element normalnego starzenia się i dlatego lekarze nie pytają o nie pacjentów podczas rutynowych wizyt - komentuje prowadzący badania dr Michael Irwin. Badania dowodzą jednak, że problemy te są niekorzystne dla zdrowia ludzi, nie tylko starszych. Najnowsza praca dodatkowo to potwierdza.

Ta konkluzja na koniec wydaje się być najważniejszą częścią artykułu:

• Zdaniem dr. Irwina, leczenie zaburzeń snu u osób po 60 roku życia może być skuteczną metodą zapobiegania nawrotom depresji w tej grupie wiekowej.